jak cwiczyc

dieta, suplement do niczego. biegaj ok 2h po posiłku, 15 minut to mało, jak nie dasz rady więcej proponuję marszobiegi. możesz ćwiczyć na siłowni? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 22:02:39

Ja swoją siłke mam na chacie w suterynie http://www.picspirate.com/links/wyciag Narazie tylko fotka wyciągu-jeszcze nie skonczonego ale juz mozna cwiczyc heh reszte fotek dam kiedy indziej jak je zrobie

Na CKD EC jak najbardziej.. ale LL ma racje.. jeszcze nawet nie zacząłeś ćwiczyć a już o DNP clenie itd sie rozpisujesz -> %)

Taka publicznosc to trzeba cwiczyc };-) Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery \-)

[...] 5x5,5kg 5x6,5kg 5x9kg 5x6,5kg 5x5,5kg KOMENTARZ: Siady poszly lepiej niz ostatnio, dodalem 2kg - nieduzo, ale wazne, ze wiecej niz ostatnio. Poszlo z zapasem, ale nie jakos bardzo latwo. Wykroki.. hrrr, tragedia. Nogi mi sie slizgaja, nie moge utrzymac rownowagi, idz pan %) Lipa z tymi wykrokami, nie lubie ich, ale bede robil, z tym, ze [...]

jeszcze mam pytanie(jakoś przeczytałem dużo tematów i nie znalałem-jeszcze poszukam). czy mozna tak ćwiczyć: -poniedziałek:klatka,triceps,nogi -wtorek:barki,przedramie,plecy,przedramie -środa :tak jak poniedziałek -czwartek:tak jak wtorek [...]

co wy macie z tymi brzuszkami ;] brzuch najlepiej cwiczyc 3 cwiczenia zaczynajac od dolnych partii pozniej skos i na koncu gora co do fbw to takie cwiczenia jak na przedramiona odpadaja najwazniejsza tu jest baza (przysiad, mc, wl , wioslowanie)

Jak masz zastój to zmień trening, zmienia się co jakieś 3 miesiące. Poza tym bez odżywek ze średnią dietą naprawdę ciężko o efekty. Myślę, że robisz za dużo powtórzeń za małym ciężarem, rób 12,10,8,6 powinno być lepiej :) Jeśli grasz w piłkę nożną to trudniej Ci będzie zrobić masę, jak robisz masę to musisz ograniczyć aeroby. Jeśli chodzi o [...]

na pewno musisz tego tunczyka zmieniac na cos innego. proponowal bym tez swieza rybe wrzucic do jadlospisu zeby 2 razy kurczaka nie jesc. jak dla mnie za malo wegli. w przedtreningowym w ogole i w potreningowym tez. zastanowil bym sie jednak nad dodaniem worka ryzu/kaszy/makaronu do tej diety i rozbicie go na te 2 posilki. jak dla mnie to nie [...]

Jaka regeneracje po 16 tygodniach? To jeszcze swieze miesko nie daj mu ostygnac:) Powaznie o tym to bedzie czas pomyslec jak sie nauczy dobrze cwiczyc i wogole trafiac w miesnie. Dla mnie to te program ktory podal jest bledny bo jako poczatkujacy powinien robic cwiczenia wielozlozeniowe takie jak wyciskanie zza i sprzed glowy czy ze sztangielkami [...]

właśnie chodzi o to że nie wiem jak.. Zależało by mi na tym żeby troche tego brzucha zniknęło ale to myślę że jak zacznę ćwiczyć to zejdzie trochę...

ja polecam gainfasta bo sprawdzony i dobry w smaku jak pudyn i sklad super:D tylko to jest tylko wtedy jesli bedziez juz chcial cwiczyc a jak to mowisz nie bedziesz mogl trzymac tej diety to tym uzupelniaj braki z tym ze wiadomo ze odzywka nie zdziala tyle co mieso wiec cudow sie nie spodziewaj

[...] i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50 No rozumiem ze jesli bedzie sie sluchal takich jak ten co sie z Toba [...]

[...] i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50 No rozumiem ze jesli bedzie sie sluchal takich jak ten co sie z Toba [...]

[...] za to, widac dobrą sylwetke, po łapach widac że targasz coś i generalnie wierze, że gdybyś walił tak przez okrągły rok to byś nie usłyszał już komentarza w stylu "jak na 6 lat to słabo" Ten kilkumiesięczny wysiłek dowodzi, że sterydy są dla głupków, albo profesjonalistów w tej dziedzinie, oby tak dalej, miałeś diete od czerwca? [...]

Strasznie nieostro piszesz. Ja bym wolał ćwiczyć z kimś. Wiadomo że nie ma opcji żeby zawsze wszystkim wszystko pasowało i spięcia jakieś tam wszędzie są. A jak ćwiczysz z kimś to możecie się asekurować, pilnować techniki i jest całkiem inna motywacja do ćwiczeń bo samemu to po cięższym dniu chciało by się spokojnie poleżeć i odpuścić trening albo [...]

[...] Klatka,barki,triceps - A Nogi,plecy,biceps - B i ćwicze A-B-A kolejny tydzien B-A-B w ciągu dwóch tygodni wychodzi mi równa proporcja.jeden tydzien dwa razy nogi etc a raz klatka etc, w kolejnym zaś odwrotnie.trening konsultowałem z obeznanym gościem z tego forum i jak najbardziej jest odpowiedni jesli nie ma sie mozliwosci cwiczyc 4x w tygodniu

Żeby odżywka działała jak należy trzeba najpierw ćwiczyć na sucho min 2lata a nie trenujecie parę tyg i już wielcy znawcy. poza tym część osób podnieca się pompą a nie efektem końcowym,szukają takich produktów które pompują a potem opadają znowu, przykład duże dawki argininy lub cytruliny. Jeśli chodzi o nano vapor duża część osób jest [...]

poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko.. Po tym co widze twoje doświadczenie jest nikłe, pisząc takie bzdury jak niżej. (twój profil, jak malowany, ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - [...]

Tak głównie chodzi mi z tym MT o podszkolenie nóg których przy boksie nie było, ale nie ważne :) A więc jak zacznę potem tylko siłownię ewentualnie rekreacyjnie to MT to ćwiczyć cały czas tym samym planem i nie robić przerw ? Oczywiście do czasu dopóki będą efekty ? :)